fondos de tríceps en el piso
Un ejercicio de peso corporal que se enfoca en los tríceps, realizado utilizando el piso o una superficie estable como una silla o banco. También involucra el pecho y los hombros como músculos secundarios.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
chestshoulders
Instrucciones
- Siéntate en el borde de una silla o banco con las manos al lado de las caderas, los dedos apuntando hacia adelante.
- Desliza las caderas fuera de la parte frontal de la silla con las piernas extendidas frente a ti.
- Endereza los brazos, manteniendo un ligero doblez en los codos para mantener la tensión en los tríceps y alejada de las articulaciones de los codos.
- Dobla lentamente los codos para bajar el cuerpo hacia el piso hasta que los codos estén en un ángulo de aproximadamente 90 grados.
- Una vez que alcances la parte inferior del movimiento, presiona hacia la silla para enderezar los codos, volviendo a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
