estiramiento de espalda superior
El estiramiento de espalda superior es un ejercicio de peso corporal diseñado para estirar y movilizar la espalda superior y los hombros. Se realiza extendiendo los brazos, entrelazando los dedos y levantando los brazos sobre la cabeza mientras se contraen los omóplatos juntos.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
espalda superiorUPPER PULL
Músculos secundarios
shoulders
Instrucciones
- Párate erguido con los pies al ancho de los hombros.
- Extiende los brazos rectos hacia adelante, paralelos al suelo.
- Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas del cuerpo.
- Levanta lentamente los brazos sobre la cabeza, manteniéndolos rectos y paralelos entre sí.
- Mientras levantas los brazos, contrae los omóplatos juntos.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta y repite.
