гусінь v. 2
Гусінь v. 2 — це вправа з власною вагою, яка спрямована на прес та також задіює плечі та задню поверхню стегна. Вона передбачає рух зі стояння у стійку та назад, сприяючи силі кіру, гнучкості та координації.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 45секунди
Калорії: ~3/за хвилину
FLEXIBILITY
Цільовий м'яз
пресCORE
Вторинні м'язи
shouldershamstrings
Інструкції
- Почніть у положенні стояння з ногами на ширині стегна.
- Нахиліться вперед у талії та поставте руки на землю перед собою.
- Пройдіться руками вперед, доки не будете у положенні високої стійки, з тілом у прямій лінії від голови до ніг.
- Тримаючи ноги прямими, пройдіться ногами до рук, піднісши стегна до стелі.
- Продовжуйте пройдіться руками вперед, повторюючи рух необхідну кількість разів.
