flexión de brazos sobre antebrazos
La flexión de brazos sobre antebrazos es un ejercicio con peso corporal que se enfoca en los tríceps, realizado desde una posición de plancha sobre los antebrazos. También activa el pecho y los hombros.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
chestshoulders
Instrucciones
- Comienza en una posición de plancha con los antebrazos en el suelo y los codos directamente bajo los hombros.
- Activa tu core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
- Pausa un momento en la parte inferior, luego empújate a ti mismo hacia la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
