Pompka
Podstawowe ćwiczenie górnej części ciała. Obniż klatkę piersiową do podłogi z pozycji deski, a następnie pchnij się z powrotem do góry.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
UPPER PUSH
Wskazówki trenera
- •Utrzymuj proste ciało od głowy do pięt
- •Ręce nieco szerzej niż szerokość ramion
- •Obniż się aż klatkę piersiową prawie dotknie podłogi
- •Wdychaj w dół, wydychaj w górę
