Pompka na kolanach
Wariant pompki dla początkujących wykonywany z kolan, aby zmniejszyć obciążenie górnej części ciała.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~5/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
UPPER PUSH
Wskazówki trenera
- •Ustaw kolana na podłodze i skrzyżuj kostki
- •Utrzymuj linię prostą od głowy do kolan
- •Obniż klatkę piersiową w stronę podłogi z kontrolą
- •Pchnij się z powrotem do pełnego wyprostowania ramion
