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ロシアンツイスト — やり方 | SnackFit
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ロシアンツイスト
ロシアンツイスト
足を浮かせた状態で座り、体幹を左右に回転させます。斜腹筋の強度と回旋パワーに優れています。
難易度
器具:
体重のみ
時間:
30秒
カロリー:
~7//分
STRENGTH
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ターゲット筋肉
CORE
コーチングヒント
•
膝を曲げて足を床から少し浮かせて座る
•
約45度に後ろに傾く
•
手を組んで体幹を回転させ、各側で床に触れる
•
胸を持ち上げてコアをブレースする
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