3/4シットアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 背中を床に平らに寝転び、膝を曲げて足を床に平らに置きます。
2. 両手を頭の後ろに置き、肘を外側に向けます。
3. 腹筋を動員しながら、上身を徐々に地面から持ち上げ、体幹が45度の角度になるまで前に巻き込みます。
4. トップでしばらく一時停止してから、上身をゆっくり開始位置に戻します。
5. 望みの反復数まで繰り返します。