デッドバグ

ターゲット筋肉

コーチングヒント

• •背中を床に寝転び、腕を天井に向かって指します。
• •膝を90度曲げ、脛を床に平行にします。
• •対側の腕と脚を床に向かって伸ばします。
• •反対側で開始位置に戻り、繰り返します。
• •動作全体を通して下背部を床に固定させます。