バイシクルクランチ

ターゲット筋肉

コーチングヒント

• •背中を床に寝転び、両手を頭の後ろに置きます。
• •肩を地面から持ち上げます。
• •右肘を左膝に引き寄せながら右脚を伸ばします。
• •滑らかなペダリング動作で側を交互に行います。