マウンテンクライマーズ
プランク位置から、膝を胸に向かって交互に素早く駆動させます。激しいフルボディの有酸素運動です。
難易度
器具: 体重のみ
時間: 30秒
カロリー: ~11//分
CARDIO
ターゲット筋肉
CORE
コーチングヒント
- •肩の下に手があるハイプランクから始める
- •片方の膝を胸に向かって駆動させる
- •脚を走り運動のように素早く交互に切り替える
- •腰を水平に保つ。バウンスしない
- •全体を通してコアをブレースする
プランク位置から、膝を胸に向かって交互に素早く駆動させます。激しいフルボディの有酸素運動です。
