仰向けになり、脚をまっすぐ指して、手をつま先に向かって伸ばす。シンプルだが効果的な腹筋運動。
3/4シットアップ
ベアクロウホールド
バイシクルクランチ
デッドバグ
マウンテンクライマーズ
ロシアンツイスト
