腕をオーバーヘッドにした完全シットアップ（男性）

ターゲット筋肉

説明

1. 背中を床に付け、膝を曲げ、足を床に付けた状態で横たわります。
2. 腕を頭上に伸ばし、まっすぐに保ちます。
3. 腹筋を引き締め、ゆっくり上半身を床から持ち上げ、前屈みにして体が直立するまで丸めます。
4. 一番上で一瞬止まり、ゆっくり上半身を初期位置に戻します。
5. 希望する反復数まで繰り返します。