腹部ジャンプ（男性）
腹部ジャンプ（男性）はプライオメトリックスの有酸素運動で、スクワット位置から爆発的にジャンプし、空中で脚と腕を広げ、柔らかく着地します。この運動は心血管系をターゲットにしながら、大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎも動かします。
難易度
器具: 体重のみ
時間: 30秒
カロリー: ~8//分
CARDIO
ターゲット筋肉
心血管系FULL BODY
副次的筋肉
quadricepshamstringscalves
説明
- 肩幅の広さで足を立てます。
- 膝を曲げて、体をスクワット位置に下げます。
- 爆発的に上にジャンプし、脚と腕を伸ばします。
- 空中で脚を広げ、腕を横に出します。
- 肩幅の広さで柔らかく着地し、膝を曲げて衝撃を吸収します。
- 希望する反復数まで繰り返します。
