インチワーム
立った状態から手を歩かせてプランクに移行し、その後足を手に向かって歩かせ戻ります。フルボディの可動性と強度のハイブリッドです。
難易度
器具: 体重のみ
時間: 30秒
カロリー: ~7//分
CARDIO
ターゲット筋肉
FULL BODY
コーチングヒント
- •立った状態から腰をヒンジして床に触れる
- •手を歩かせてプランク位置に移行する
- •プランクで一呼吸止まる
- •足を手に向かって歩かせる
- •立ち上がって繰り返す
立った状態から手を歩かせてプランクに移行し、その後足を手に向かって歩かせ戻ります。フルボディの可動性と強度のハイブリッドです。
