バーピー

ターゲット筋肉

コーチングヒント

• •直立から立ち、スクワット姿勢で床に両手を置きます。
• •脚を後ろに跳ばしてプランク姿勢になります。
• •腕立てを1回行います（オプション）。
• •脚を手に向かって跳ばし戻します。
• •両腕を頭上に上げて爆発的に跳び上がります。