前後のステップ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さで足を立てます。
2. 右足で前にステップを踏み、膝を曲げて体をランジ位置に下げます。
3. 右足を押して、初期位置に戻ります。
4. 左足で同じ運動を繰り返し、各ステップで脚を交互に行います。
5. 一定のペースで前後にステップを踏み続けます。
6. 希望する時間または反復数まで繰り返します。