バンド自転車クランチ

ターゲット筋肉

説明

1. 背中を床に付け、手を頭の後ろ、膝を曲げた状態で横たわります。
2. 床から足を持ち上げて、右膝を胸に向かって持ってきながら、体を回転させて左肘を右膝に向かって持ってきます。
3. 右脚をまっすぐにしながら、左膝を胸に向かって持ってきて、体を回転させて右肘を左膝に向かって持ってきます。
4. 自転車をこいでいるように、回転運動を交互に続けながら、運動全体でコアを引き締めて保ちます。
5. 希望する反復数まで繰り返します。