レジスタンスバンド ホリゾンタル パロフプレス

ターゲット筋肉

説明

1. バンドを腰の高さにある丈夫なアンカーポイントに取り付けます。
2. アンカーポイントに対して垂直に立ち、足を肩幅に広げます。
3. バンドハンドルを両手で握り、アンカーポイントから後ろへ下がってバンドに張力を生じさせます。
4. 両手を胸に持ってきて、肘を曲げ、体に近い状態を保ちます。
5. コアを活性化させ、安定した姿勢を保ちます。
6. 腕をまっすぐ前に伸ばし、バンドを体から押し出します。
7. 拡張ポジションを数秒間保ち、コアの張力を保つことに集中します。
8. 両手をゆっくり胸に戻し、バンドの引きに抵抗します。
9. 所望の回数だけ繰り返します。