レジスタンスバンド ニーリング ツイスティング クランチ

ターゲット筋肉

説明

1. バンドを腰の高さにある丈夫なアンカーポイントに取り付けます。
2. アンカーポイントから顔を向けて膝立ちになり、バンドを両手で持ち、肘を曲げて体に近い状態を保ちます。
3. 腹筋を活性化させ、体幹をゆっくり片側に回転させ、両手を反対側の腰に向けます。
4. 一瞬一時停止し、ゆっくり開始位置に戻します。
5. 反対側で繰り返します。
6. 所望の回数だけ交互に続けます。