レジスタンスバンド プッシュ シットアップ

ターゲット筋肉

説明

1. バンドを安定した丈夫なアンカーポイントに確実に取り付けます。
2. 膝を曲げて足を床に付けた状態で、背中を床に付けて寝ます。
3. バンドを両手で持ち、腕を天井に向けて真っすぐ伸ばします。
4. 腹筋を活性化させ、上体をゆっくり床から持ち上げ、体幹が45度の角度になるまで前に丸めます。
5. トップで一瞬一時停止し、上体をゆっくり開始位置に戻します。
6. 所望の回数だけ繰り返します。