レジスタンスバンド リバース リスト カール

ターゲット筋肉

説明

1. ベンチまたはチェアに座り、足を床に付けます。
2. オーバーハンドグリップでバンドを持ち、手のひらを下に向け、指の周りにバンドを巻きます。
3. 前腕を太ももに乗せ、手首を端からぶら下げます。
4. 前腕を収縮させ、手首をゆっくり上向きにカールします。
5. トップで一瞬一時停止し、手首をゆっくり開始位置に戻します。
6. 所望の回数だけ繰り返します。