バンドスタンディングクランチ
バンドスタンディングクランチは腰の高さにアンカーされたレジスタンスバンドで実行される腹部運動です。腹筋と斜筋にも関与します。この動作は立った状態でバンドの抵抗に対して前に腹筋をクランチさせることで構成され、体幹の筋力を強化するのに役立ちます。
難易度
器具: band
時間: 30秒
カロリー: ~6//分
STRENGTH
ターゲット筋肉
absCORE
副次的筋肉
obliques
説明
- バンドを腰の高さの丈夫なアンカーポイントに取り付けます。
- アンカーポイントから離れて立ち、肩幅の広さに足を広げます。
- 両手でバンドを握り、胸に持ち上げ、肘を曲げ、体に近く保ちます。
- 腹筋を動かし、ゆっくりと前に腹筋をクランチさせ、胸を膝に向けます。
- クランチの上部で一瞬止まり、ゆっくりと開始位置に戻ります。
- 希望する回数繰り返します。
