バンドスタンディングツイスティングクランチ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さに足を広げて立ち、上背部の周りにバンドを置き、胸の前に交差させます。
2. バンドの両端を手で握り、肘を曲げ、体に近く保ちます。
3. 腹筋を動かし、体幹を一方の側にねじり、肘を反対側の膝に向けます。
4. 一瞬止まり、開始位置に戻ります。
5. もう一方の側で繰り返します。
6. 希望する回数の繰り返しのために、両側を交互に続けます。