バンドバーティカルパロフプレス

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さに足を広げて立ち、胸の高さで丈夫なオブジェクトの周りにバンドを巻きます。
2. 両手でバンドを握り、アンカーポイントから離れて踏み出し、バンドに張力を作り出します。
3. アンカーポイントに対して垂直に自分自身を配置し、バンドに側面を向けます。
4. 腕を胸の高さで真っ直ぐ前に延ばします。
5. 体幹を動かし、腕を完全に伸ばしてバンドを胸から押し出します。
6. 数秒間の位置を保ち、ゆっくりとバンドを胸に戻します。
7. 希望する回数繰り返してから、側面を切り替えます。