レジスタンスバンド手首カール

ターゲット筋肉

説明

1. ベンチまたはイスに座り、両足を地面に平らに置きます。
2. 両手でバンドを握り、手のひらを上に向け、前腕を太ももの上に置きます。
3. ゆっくりと手首を上に向かってカールさせ、前腕をしぼります。
4. 動きの最上部で一瞬停止し、ゆっくりと手首を開始位置に戻します。
5. 望む回数まで繰り返します。