ボトムズアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 背中を床に寝かせ、脚を伸ばし、腕を体の脇に置きます。
2. 膝を曲げて胸に引き寄せ、足は地面から離します。
3. 腹筋をエンゲージさせ、ヒップを地面から上げて膝を頭に向けます。
4. 最上部で一瞬停止してから、ゆっくりとヒップをスタートポジションまで下げます。
5. 希望する回数だけ繰り返します。