ブリッジ・マウンテンクライマー（クロスボディ）

ターゲット筋肉

説明

1. 肩の真下に両手を置いたハイプランク位置でスタートします。体は一直線です。
2. コアをエンゲージさせ、右足を地面から上げて右膝を左肘に引き寄せます。
3. 右足をスタートポジションに戻し、左足を右肘に向けるムーブメントを繰り返します。
4. 制御されたペースで交互にサイドを切り替え続けます。
5. ヒップレベルを保ち、ヒップを上げすぎたり下げすぎたりしないようにします。
6. エクササイズ全体を通じて安定した呼吸パターンを保ちます。
7. 希望する回数だけ繰り返します。