カニ歩きひねりつま先タッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 膝を曲げ、足を床に置いた状態で地面に座ります。
2. 手を身体の後ろに置き、指を足に向け、腰を地面から持ち上げます。
3. 片足をまっすぐ前に伸ばしながら、反対の手を足先に向かって伸ばします。
4. 開始位置に戻ります。
5. 希望する反復回数、交互に側面を繰り返します。