クランチフロア

ターゲット筋肉

説明

1. 膝を曲げ、足を地面に置いた状態で、仰向けに寝ます。
2. 手を頭の後ろに置き、肘を外側に向けます。
3. 腹筋を引き締め、肩を地面から持ち上げ、膝に向かって前に丸めます。
4. トップで一瞬停止してから、ゆっくり肩を開始位置に下げます。
5. 希望する反復回数繰り返します。