ダンベル サイドベンド

ターゲット筋肉

説明

1. 背中を真っすぐにして立ち、肩幅に足を広げ、片手にダンベルを持ち、側面で垂らしておきます。
2. 背中を真っすぐに保ち、体幹をエンゲージしたままにしながら、ゆっくりとダンベルの反対側に向かってウェストで横に曲げます。ウェイトをできるだけ低く下げます。
3. 一瞬止めてから、ゆっくりと開始位置に戻ります。
4. 目的のレップ数まで繰り返してから、側面を切り替えて繰り返します。