肘膝タッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 背中を床に着けた状態で横たわり、膝を曲げて足を床に着けます。
2. 両手を頭の後ろに置き、肘を両脇に向けます。
3. 腹筋を活性化させて体を地面から持ち上げ、右肘を左膝に向かって持ってきます。
4. 同時に左膝を右肘に向かって持ってきて、捻転動作を作ります。
5. 上部で一瞬停止してから、体を下ろして脚を開始位置に伸ばします。
6. 反対側で動作を繰り返し、左肘を右膝に向かって、右膝を左肘に向かって持ってきます。
7. 希望する反復回数だけ交互に続けます。