屈曲脚シットアップ（腕を伸ばした状態）

ターゲット筋肉

説明

1. 脚を伸ばし、腕を頭上に伸ばした状態で仰向けに寝ます。
2. 腹筋に力を入れ、上半身を地面から持ち上げると同時に脚を胸に向かって持ち上げます。
3. 上半身と脚を持ち上げる際に両手をつま先に向かって伸ばします。
4. 一番上で一瞬停止し、ゆっくりと上半身と脚を開始位置に戻します。
5. 希望の回数分繰り返します。