フロッグプランシェ

ターゲット筋肉

説明

1. 両手が肩幅に開いたプッシュアップ姿勢で、脚を揃えて始めます。
2. 肘を曲げて身体を地面に向かって下げ、背中をまっすぐに保ちます。
3. 身体を下げると同時に脚を地面から持ち上げて、膝を胸に向かって引き寄せます。
4. この位置を数秒間保ち、脚を伸ばして開始位置に戻ります。
5. 希望の回数分繰り返します。