フルマルテーゼ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ち、両腕を体の横に伸ばします。
2. 腕をまっすぐに保ちながら前方に上半身を傾け、上半身が地面に平行になるまで進めます。
3. コアに力を入れ、この位置を数秒間保ちます。
4. 足を踏み込んで立ち上がり、開始位置に戻ります。
5. 希望の回数分繰り返します。