フルプランシェ

ターゲット筋肉

説明

1. 両手を肩幅に開き、指を前に向けたプッシュアップ姿勢で始めます。
2. コアに力を入れ、体重をゆっくり前方に移動させ、脚を地面から持ち上げます。
3. 体重を前方に移動し続けて身体が地面に平行になるまで進め、両手で支えながら平衡を保ちます。
4. この位置をできるだけ長く保ち、まっすぐな身体のラインを維持します。
5. 脚をゆっくり地面に戻し、開始位置に戻ります。
6. 希望の回数分繰り返します。