グロイン クランチ

ターゲット筋肉

説明

1. 膝を曲げ、足を地面に置いた状態で仰向けに寝ます。
2. 頭の後ろに手を置き、肘を外側に向けます。
3. 腹筋に力を入れ、脚を地面から持ち上げて膝を胸に向かって引き寄せます。
4. 一番上で一瞬停止し、脚をゆっくり開始位置に戻します。
5. 希望の回数分繰り返します。