インチワーム v. 2

ターゲット筋肉

説明

1. 足を腰幅に開いて立った状態から始めます。
2. 腰を前に曲げて両手を地面に置きます。
3. 両手を前に歩かせてハイプランク位置に入り、頭から足までの体が一直線になります。
4. 脚をまっすぐに保ちながら両足を両手に向かって歩かせ、股関節を天井に向かって上げます。
5. 望む回数繰り返すためにこのアクションを繰り返してください。