ジャックバーピー

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に広げて立ちます。
2. 手を身体の前に置いて、スクワット位置に身体を下ろします。
3. 足を後ろに蹴り、プッシュアップ位置に着地します。
4. プッシュアップを行い、胸を地面に向かって下ろしてからプッシュバックします。
5. 足を前に向かってジャンプさせ、スクワット位置に着地します。
6. 腕をオーバーヘッドに向かって伸ばして、爆発的にジャンプします。
7. 柔らかく着地して、すぐにスクワット位置に下ろして次のレップを開始します。