ナイフシットアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 仰向けに平らに横たわり、足を伸ばして、腕を頭の上に置きます。
2. コアに力を入れ、足と上半身を同時に持ち上げ、手を足に向かって伸ばします。
3. 上で一瞬一時停止してから、足と上半身をゆっくりスタート位置に下ろします。
4. 所定の回数だけ繰り返します。