ジャンダシットアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 膝を曲げ、足を平らに地面に置いて、仰向けに平らに横たわります。
2. 肘を外側に向けて、手を頭の後ろに置きます。
3. 腹筋に力を入れ、上半身を地面から持ち上げ、胴体が45度の角度になるまで前方に曲げます。
4. 上で一瞬一時停止してから、上半身をゆっくりスタート位置に下ろします。
5. 所定の回数だけ繰り返します。