ケットルベル ベント プレス

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開き、右手でケットルベルを保持します。
2. ひざを少し曲げ、ケットルベルを右腕で頭上に押し上げます。肘をロックしたままにします。
3. 体を左に回転させ、体重を左足に移します。
4. 左ひざを曲げ、体を地面に向かって前屈させます。右腕は頭上に伸ばしたままにします。
5. 下げる際、ケットルベルに視線を向けたまま、胸を張ります。
6. 左手が地面に触れたら、左足で押し、左脚を真っすぐに伸ばします。股関節を前に駆動させます。
7. 股関節を駆動させるのに合わせて、コアと右腕を使ってケットルベルを開始位置に押し戻します。
8. 所定の回数繰り返してから、左右を入れ替えます。