ケットルベル ダブル ウィンドミル

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開き、右手でケットルベルを保持します。
2. 右腕を頭上に伸ばし、ケットルベルに視線を向けます。
3. 左足を45度左に回し、右足を90度右に回します。
4. 腰から左に前屈します。右腕は頭上に伸ばしたままにします。
5. ケットルベルを地面に向かって下げながら、左足に向かって手を伸ばします。
6. 少し待ってから、コアに力を入れて右足で押して開始位置に戻ります。
7. 所定の回数繰り返してから、左右を入れ替えます。