ケットルベル フィギュア エイト

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開き、一方の手でケットルベルを保持します。
2. ひざを少し曲げ、股関節から前屈します。背中はまっすぐに保ちます。
3. ケットルベルを両脚の間で移動させながら、脚の後ろに到達したら手を入れ替えます。
4. ケットルベルが前に出てくるのに合わせて、反対の手に移します。
5. ケットルベルを両脚の間でフィギュア8の動きを続けます。
6. 一定のペースを保ち、エクササイズ中を通してコアに力を入れます。
7. 所定の回数繰り返します。