ケットルベル・ウィンドミル

ターゲット筋肉

説明

1. 両足を肩幅に開いて立ち、右手でケットルベルをオーバーヘッドで保持します。
2. 左足を外側に約45度回転させ、右足は前を向いたままにします。
3. 体を左側に傾けながら、右腕をオーバーヘッドで伸ばしたまま、ケットルベルに目を向けてください。
4. 右腕を伸ばしたまま、左腕を横に伸ばして、体を可能な限り下げます。
5. 一瞬止めて、右足で押し込み、斜腹筋を動員して開始位置に戻ります。
6. 希望する回数分繰り返し、その後、反対側に切り替えます。