ニーリング・プランク・タップ・ショルダー(男性)

ターゲット筋肉

説明

1. 膝立ちポジションで、両手を肩幅に開いて地面に置きます。
2. 脚をつま先で地面に乗せながら後ろに伸ばし、体をプランク位置に上げます。
3. コアを動員し、腰を安定させたままで、片方の手を地面から持ち上げて反対側の肩をタップします。
4. 手を地面に戻し、もう一方の手で繰り返します。
5. 希望する回数分、片側を交互に繰り返します。