前腕を下げるための修正プッシュアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩の真下に手を置いたプッシュアップポジションから始め、身体を一直線に保ちます。
2. 肘を曲げて身体を地面に向かって下げ、肘を体側に近く保ちます。
3. 肘が90度になったら、前腕を地面に下ろし、肘を肩の真下に保ちます。
4. 一瞬止まり、その後、手のひらを通して力を入れて前腕を開始位置に持ち上げます。
5. 希望する回数だけ繰り返します。