斜腹筋クランチv.2

ターゲット筋肉

説明

1. 背中を床に付けて寝転がり、膝を曲げ、足を床に平らに置きます。
2. 手を頭の後ろに置くか、胸の上に交差させます。
3. 腹部を使い、肩甲骨を地面から持ち上げ、体躯を一方の側に回転させます。
4. 一瞬止まり、その後、肩甲骨を開始位置に下ろします。
5. もう一方の側で繰り返します。
6. 希望する回数だけ側を交互に繰り返し続けます。