リバース・クランチ

ターゲット筋肉

説明

1. 背中を床に合わせて仰向けに寝ます。
2. 膝を曲げて足を床から浮かせ、太ももが床に垂直になるようにします。
3. 腹筋を収縮させ、腰を床から浮かせて膝を胸に引き寄せます。
4. 上部で一瞬停止してから、ゆっくりと腰をスタートポジションに下ろします。
5. 必要な回数繰り返します。