ラン

ターゲット筋肉

説明

1. 足を腰幅に広げ、背筋を伸ばした状態で立ちます。
2. 体幹を引き締め、上半身をリラックスさせます。
3. その場でジョギングを始め、膝を胸に向かって上げ、足の球で柔らかく着地します。
4. 一定のペースを保ち、必要な期間または距離ジョギングを続けます。
5. 運動全体を通じて深く呼吸し、良好な姿勢を維持することを忘れないでください。